3 Gründe für einen Ganzkörper Trainingsplan
Wie du einen massiven Sprung mit diesem Trainingsplan machen kannst
Grund #1
Dein Kraftniveau
Der Ganzkörper Trainingsplan, den ich angemeldeten Sportlern zur Verfügung stelle, eignet sich perfekt dazu deine Grundkraft massiv zu steigern. Es geht um Progression, das heißt um die stetige Steigerung der Trainingsintensität und dem damit verbundenen Kraft- & Muskelzuwachs. Besonders Sportler mit wenig bis keiner Erfahrung (0-3 Monate) haben in der Regel ein noch niedriges Kraftniveau. Somit sind viele noch nicht in der Lage die nötige Intensität in ein Training zu stecken.
Grund #2
Mind-Muscle-Verbindung
Die Mind-Muscle-Connection ist das Bindeglied zwischen Geist und Muskel. Sie ist DIE entscheidende Variable, welche den Unterschied zwischen Anfängern und Fortgeschrittenen ausmacht. Mit ihr verbesserst du die Muskelkoordination, gleichst Asymmetrien aus & machst dir den Hyperirradiationseffekt zu nutze.
Grund #3
Wachstum
Mit dem Ganzkörper Trainingsplan arbeitest du mit leichten bis submaximalen Gewichten. Somit schöpfst du nicht nur aus einem großen Wachstumspotential deiner Muskulatur, sondern stärkst gleichzeitig deine passiven Strukturen, wie Sehen, Gelenke und Bänder. Durch die Beanspruchung deiner gesamten Muskulatur, wirst du in der Lage sein größere Wachstumsreize zu setzen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Ausschüttung vom Wachstumshormon IGF-1 wesentlich höher ausfällt als bei gewöhnlichen Splits.
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