Wer kennt das nicht, wenn der Alltag überhand nimmt und man nach einem stressigen Arbeitstag nach hause kommt, den Haushalt vor Augen und man eigentlich nur noch die Füße vorm Fernseher hochlegen will. Das gleiche gilt am Wochenende, nach all den Erledigungen die so anfallen, möchte man nur noch entspannen. Wie kann ich dem Alltag […]
Yoga Meditation für Anfänger – Ein Erfahrungsbericht
Die heilende Kraft von Meditationsübungen ist inzwischen überall auf der Welt bekannt.Auch du hast wahrscheinlich schon viel über die positiven Effekte der Meditation gehört. Ich habe mich intensiv mit dem Thema Meditation für Anfänger beschäftigt. Besonders beim Yoga wurde ich immer wieder mit Meditations-Übungen konfrontiert und fühlte mich oftmals überfordert. Um sanft in die Thematik […]
Boulder Tipps für Anfänger – So startest Du richtig
Der Trendsport schlechthin Bouldern ist bei vielen sehr Lieblingssportarten und etwas, das ich am liebsten jeden Tag machen würde. Dieser Sport fordert Technik, Geschick, Stabilität, Kraft-Ausdauer und vor allem Köpfchen. Wenn man nicht bereit ist sein Hirn anzustrengen und nicht nur die Muskeln dann sollte man Bouldern eher lassen. Hier findest du 3 Boulder Tipps […]
Die Jump-Rope Challenge | Seilspringen
Seilspringen ist das perfekte Workout für Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Nicht umsonst ist Seilspringen essentieller Bestandteil in so ziemlich jedem Kampfsport und auch perfekt für das Fitness Workout. Rope Skipping eignet sich nicht nur zur Schärfung der Koordination und Ausdauer sondern ist auch ein dankbarer Weg zum abnehmen. Es heißt oft, dass Seilspringen 3x so […]
5 Tipps um schneller zu laufen
Läufer neigen schnell dazu ihr Lauftraining unkreativ abzuarbeiten statt stetig zu verbessern. Dabei besteht ein riesiges Verbesserungspotential besonders bei Gelegenheitsläufern. Von Geschwindigkeit bis hin zu Pace und Technik gibt es jede Menge Tricks um sein Lauftraining zu optimieren. Ich zeige dir 5 Tipps um schneller, weiter und länger zu laufen! Intensives Lauftraining Um schneller zu […]
3er Split Aufteilung – Eine Übersicht
Die im Bodybuilding sehr beliebte 3er Split Aufteilung ist weit verbreitet, auch im CrossFit und Fitness gewinnt sie immer mehr an Bedeutung. Sowohl für Neulinge als auch für Fortgeschrittene kann das Workout sinnvoll sein. Ich berichte euch von meinen Erfahrungen und erläutere Vor- und Nachteile des Workouts. Außerdem schreib ich euch einen simplen Trainingsplan, der […]
5 Gründe zum Tanzen
Die Tänzer unter uns werden es kennen, Tanzen wird von vielen nicht als richtiger Sport anerkannt. Viele stellen sich die Frage, ist Tanzen überhaupt Sport? Diese Frage können wir ganz einfach mit JA beantworten. In folgendem Artikel möchte ich euch gerne 5 Gründe zum Tanzen mitgeben, die das Tanzen als optimalen Sport auszeichnen. Ich tanze […]
Das Navy SEAL Workout: Murph Training
Wenn du sehen möchtest wie weit du deinen Körper pushen kannst ist das Naviy Seal Workout Murph das richtige für dich. Aufgeteilt in unterschiedliche Belastungsarten, deckt Murph fast alle Facetten ab die eine Workout-Routine beinhalten sollte. Über das U.S. Navy SEAL Workout Murph Das von einem Leutnant der SEAL entwickelte Training ist simpel aber höchst […]