Schon seit Jahrtausenden nutzen wir das Ruder, um uns über dem Wasser fortzubewegen. Der sportliche Aspekt gewann schnell an immer mehr Bedeutung. Damit zählt Rudern heutzutage zu den etablierten Wassersportarten. Auch im Fitness macht man sich die Vorteile des Ruderns durch Indoor Rudern zu nutze. Mit Rudergeräten wird die Bewegung simuliert. Inzwischen gibt es ganze […]
Der Kettlebell Swing – Welche Muskelgruppen werden trainiert?
Der Kettlebell Swing sorgt immer für viel aufsehen. Die in der Luft schwingende Eisenkugel ist vielleicht ein Grund dafür. Die Kettlebell fasziniert viele und sorgt für neue Trainings-Impulse. Lieblos behandelt im Bodybuilding, hat der Kettlebell Swing einen hervorragenden Ruf sobald es um funktionale Fitness geht. Denn der Swing ist der Inbegriff von funktional. Mit ihm […]
Mehr Klimmzüge schaffen – 3 Methoden für mehr Pull-Ups
Du willst unbedingt noch mehr Klimmzüge schaffen? Die Technik hast du mehr oder weniger drauf aber kommst einfach nicht auf die nächste Stufe? Dann bleib dran und lerne mehr über die 3 Methoden für mehr Klimmzüge und wie du deine Pull-Ups massiv verbessern kannst! Die Vielfalt beim Klimmzug Heute sind Klimmzüge im Fokus. Der Pull-Up […]
Kraulschwimmen – Schwimmen lernen mit Technik
Das Kraulschwimmen – Königin der Schwimm-Techniken. Viele der besten Schwimmer feilen noch lange an ihrer Technik beim Kraulschwimmen. Das liegt einerseits daran, dass die Technik beim Kraulschwimmen immer weiter verbessert werden kann, andererseits ist es auch eine der größten Herausforderung für viele Anfänger. Deshalb möchte ich euch die Grundlage geben um die Technik des Kraulschwimmens […]
Yoga Meditation für Anfänger – Ein Erfahrungsbericht
Die heilende Kraft von Meditationsübungen ist inzwischen überall auf der Welt bekannt.Auch du hast wahrscheinlich schon viel über die positiven Effekte der Meditation gehört. Ich habe mich intensiv mit dem Thema Meditation für Anfänger beschäftigt. Besonders beim Yoga wurde ich immer wieder mit Meditations-Übungen konfrontiert und fühlte mich oftmals überfordert. Um sanft in die Thematik […]
Boulder Tipps für Anfänger – So startest Du richtig
Der Trendsport schlechthin Bouldern ist bei vielen sehr Lieblingssportarten und etwas, das ich am liebsten jeden Tag machen würde. Dieser Sport fordert Technik, Geschick, Stabilität, Kraft-Ausdauer und vor allem Köpfchen. Wenn man nicht bereit ist sein Hirn anzustrengen und nicht nur die Muskeln dann sollte man Bouldern eher lassen. Hier findest du 3 Boulder Tipps […]
Dem Alltag entfliehen
Wer kennt das nicht, wenn der Alltag überhand nimmt und man nach einem stressigen Arbeitstag nach hause kommt, den Haushalt vor Augen und man eigentlich nur noch die Füße vorm Fernseher hochlegen will. Das gleiche gilt am Wochenende, nach all den Erledigungen die so anfallen, möchte man nur noch entspannen. Wie kann ich dem Alltag […]
Die Jump-Rope Challenge | Seilspringen
Seilspringen ist das perfekte Workout für Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Nicht umsonst ist Seilspringen essentieller Bestandteil in so ziemlich jedem Kampfsport und auch perfekt für das Fitness Workout. Rope Skipping eignet sich nicht nur zur Schärfung der Koordination und Ausdauer sondern ist auch ein dankbarer Weg zum abnehmen. Es heißt oft, dass Seilspringen 3x so […]
5 Tipps um schneller zu laufen
Läufer neigen schnell dazu ihr Lauftraining unkreativ abzuarbeiten statt stetig zu verbessern. Dabei besteht ein riesiges Verbesserungspotential besonders bei Gelegenheitsläufern. Von Geschwindigkeit bis hin zu Pace und Technik gibt es jede Menge Tricks um sein Lauftraining zu optimieren. Ich zeige dir 5 Tipps um schneller, weiter und länger zu laufen! Intensives Lauftraining Um schneller zu […]
3er Split Aufteilung – Eine Übersicht
Die im Bodybuilding sehr beliebte 3er Split Aufteilung ist weit verbreitet, auch im CrossFit und Fitness gewinnt sie immer mehr an Bedeutung. Sowohl für Neulinge als auch für Fortgeschrittene kann das Workout sinnvoll sein. Ich berichte euch von meinen Erfahrungen und erläutere Vor- und Nachteile des Workouts. Außerdem schreib ich euch einen simplen Trainingsplan, der […]